po silowni

[...] Trener to jakis dupek, ktory nic nie robi tylko za laskami sie oglada - jak widzialem paru gosci i sposob wykonywania przez nich cwiczen, to litosc mnie ogarnela. Gimnazion - cholernie drogo po 18 W sumie ze wszystkich to chyba zadnej bym nie polecil, wiec chetnie wyslucham opinii na temat innych silowni. Prosze tez o umieszczanie lokalizacji

Witam wszystkich! Chciałbym lekko odkurzyć temat. Mam w planie zacząć chodzić na siłownie ale nie po to żeby sie przypakować tylko żeby zrzucić oponke która mi się przypałętała. Mam do Was więc pytanko: Czy na siłowni Słowian (bądź też w Spodku - bo widzę że to ten sam ośrodek generalnie) doradzają bezpłatnie takim świeżakom jak ja w jaki sposób [...]

Jest też siłownia na Dębie ! Kurde, dużo jest tych siłowni jak się tak pojeździ po mieście.

Cześć, dopiero teraz wziąłem się za te ćwiczenia (mam wakacje, przedtem niezbyt miałem czas) i tak przeglądam ten Trening Domatora. I mam pare uwag i prosze o pomoc. Tak wygląda przykładowy trening zamieszczony na stronie z treningiem: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową [...]

Skoro masz dostęp do siłowni niech ona będzie główną aktywnością w czasie redukcji a cardio dodatkiem. Spróbuj jadać śniadania białkowo- tłuszczowe, a po treningu doładuj jakieś owoce i białko. Także na kolację (skoro trening masz wieczorem) nie bój się zjeść węgli. A dobre źródła węgli znajdziesz w kaszach, ryżu, ziemniakach i po treningu w [...]

O plecakach kulturystycznych to nie słyszałem ale istnieją kamizelki z obciążeniem. Tu masz linke do takiej z 30kg http://tigna.pl/sklep/treningowa-kamizelka-z-obciazeniem-do-30-kg/ Dzięki bardzo. Rozważę chociaż cena zabójcza. Brakowało mi hasła - wpisywałem "plecak kulturystyczny" i zero informacji. Może trzeba szukać właśnie pod hasłem [...]

Po pierwsze nie masz żadnego doświadczenia ani stażu treningowego , a w dodatku jesteś bardzo młody i Twój organizm jak sam zauwazyłeś jest w stanie rozwoju. Na poczatek polecam Ci trening w domu pompki przysiady etc W doborze treningu ma wpływ wiele czynników przede wszystkim czy masz dużo tkanki tłuszczowej czy może naturalnie jesteś dobrze [...]

Nic kawy 0 od czasu do czasu przed treningiem piłki ręcznej walne tigera a tak to nic na siłowni piję carbo. W dni nie ćwiczące brać rano i po południu krete? teraz się zastanawiam czy może z tych 2 cykli nie zrobić jednego dluższego? np. 8 tyg. i zwiekszyć stopniowo dawke, moze troche głupi pomysł bo nie widziałem żeby ktoś tak robił;) zostane [...]

"podbije sobie też cholesterol jak będę szamał 4 zółtka codziennie" - mit, ludzie na dietach jedzą od 4-8 jaj i i cholesterol jest niższy niż przeciętnego Kowalskiego (ja jem osobiście 5 jajek dziennie a ważę mniej niż ty o 20kg, pamiętaj że 40-45% tłuszczy musi być pochodzenia zwierzęcego), musisz się skupić na prawidłowości wykonywania ćwiczeń i [...]

Po pierwsze... Chodzenie na silke powinno byc tylko uzaleznione od ciebie a nie od zdania kolegow. Jesli oni nie chca zapisac sie na silownie to dlaczego sam nie mogbys chodzic nie ma sie czego wstydzic po roku cwiczyen bedziesz juz napewno fajnie wygladal no chyba ze sie bedziesz opier*** a nie cwiczyl...PAMIETAJ cwiczysz dla siebie a nie dla [...]

MMA nie jest wcale brutalne bo zabronione jest dużo rzczy - kopanie w krocze - gryzienie - wsadzanie palców do oczu itd. Napewno jest mniej brutalne (jak to określiłeś) od walki na ulicy a jak rozumiem to chcesz się uczyć pod walke na ulicy, więc to by było odpowiednie. Skoro MMA jest dla Ciebie za brutalne to na ulicy przy jakiejś solówie [...]

Rozmawiałem z neurologiem i ortopedą. Praktycznie nie ma przeciwskazań. Po prostu nie mogę dopuścić do ponownego urazu potylicy i kręgosłupa szyjnego (naciąganie zbyt mocne, gwałtowne ruchy). Na siłowni ćwiczenia mam nawet wskazane.

Zalewanie jest kwestia jedzenia i genu, u mnie chlopa na silowni jak hvjowo je to po propie puchnie jak po omie. Tak ze to kwestia genu i jedzenia. Wino minimum 6 tygodni. Dokup 60 tabs i lec 40mg przez 40 dni lub 40 tabs i lec 30mg przez 20 dni i przez kolejne 20 dni 40mg. W listkach masz wina, nie musisz stowki calej kupowac. 4-5 tyg na winie [...]

Kreatyna mam 1600g WOWwięc 800g muszę sprzedać. Spróbuję podzielić się wszystkim z bratam więc razem jakoś to pochłoniemy zanim się przeterminuje (niecałe 2 lata:P);/ Moim celem jest zabudowanie mięśniami żeber jak kołyski, do tego chciałbym wyglądać jakoś przyzwoicie bez specjalnie wielkich przyrostów alby sprawiać wrażenie szczupłego, ale bez [...]

Na silowni jestem od 2 miesiecy - 2x w tygodniu po 1,5-2 godziny Na razie robilem ogolne cwiczenia zeby miesnie przyzwyczaic do wysilku i nie lapac gigantycznych zakwasow po kazdej wizycie. Teraz chcialem zlozyc sobie jakis bardziej konkretny trening i stad moje pytanie.

Mam i ja :) Dzisiaj pierwszy raz bralem pw z takiej ligi i przeylem szok :) Doslownie nic wiecej nie widzialem tylko ciezary. Po wyjsciu z silowni nie moglem zrozumiec jednego.... Dlaczego nawet kobiety nie przykuwaly mojej uwagi??? Czary jakies? :) 1.Nazwa RE1GN 2.Rozpuszczalność 5 bez problemu, 3.smak 4 ale dla mnie moze smakowac jak piasek, [...]

po 1 twoje gadanie o diecie to jedna wielka ściema, z tym co pokazales na zdj. utwierdziles wszystkich tu ze to co piszesz o bzdety. po 2,3 latach treningow, diety , suplow uwierz mi ze bys tak nie wygladal. Koks nie dla ciebie, ustal sobie trening, diete odpowiednia i zardalaj. Na tych fotkach wygladasz jak bys silowni nie widzial .

WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROS. 173 4. WYMIARY: -biceps: ok 45 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5.5 6. DIETA: białko 2.5-3g / k g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, meta, wino 8. TRENING: aktualnie wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: recomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, mam jeszcze pytanie dotyczące diety.Treningi mam o różnej godzinie we wtorki i czwartki od 19:30 do 21:30,w sobotę o 11:00,w poniedziałek,środę,piątek zależy mi na zrobieniu siłowni od razu po szkole ok godziny 17:00/18:00.Wiadomo,że posiłek przed treningowy jest najważniejszy,więc jak mam zrobić? np w sobotę o 10;00 zjeść kurczaka z [...]

[...] takie k***wskie sranie, ze ja pier**le. pierwsze objawy w postaci bolu brzucha pojawily sie pol godziny po przyjeciu porcji, pierwsze sranie mialem 10 minut pozniej (juz na silowni, gdzie muszla za piekna nie jest). trening trwal pol godziny z przewidzianych 90 minut - musialem skrocic, zeby doniesc drugiego stolca do domu. na szczescie udalo [...]